一食置き換えダイエットで5キロ減

友人が結婚することになったのですが、お相手が海外赴任をするとのこと。そのため二ヶ月後に急遽結婚パーティーが決まりました。地元の友人もたくさん集まるので久しぶりにみんなに会えるのは楽しみだなと思っていたのですが、久しぶりに冠婚葬祭用のワンピースを着たらキツキツに。そうなんです、太ってしまったんです。流石にこの姿をみんなに見せるのは恥ずかしいなと思いダイエットを始めました。

最初の内は綺麗に痩せたいなと思って運動をメインにしていたのですが、正直面倒で。私の最寄り駅近くにはジムが無いので、ジムに通うのがすごく億劫でした。たくさん汗をかいてシャワーを浴びて、またお化粧をして電車に乗るのは非常に面倒です。結局自分には運動は合わないと思い、食事制限もカロリー計算が面倒だったので一食置き換えダイエットにしました。
私の場合仕事でランチ会に参加することが多かったので、昼はたっぷり食べると決めていました。基本的に夜か朝どちらかを一食置き換えすることが多かったですね。置き換えに使用していたのは、基本的には手作りのスムージーです。

カロリーの低いアーモンドミルクにバナナと小松菜を入れて、後はお好みでその日足りていない栄養素の野菜を入れてミキサーにかけるだけ。小松菜やバナナは50グラムずつ小分けにして保存しておけば、毎回ミキサーに入れるだけなので楽ちんです。この作業を事前にしておくことで、私は結構楽になりました。

スムージーを作るのが面倒な時はプロテインシェイクを作りました。それすらも面倒な時はコンビニなんかでも売っているプロテインドリンクや、無添加のトマトジュースや野菜ジュース、それと豆乳を飲むことも多かったです。

最初は辛かったのですが、スムージーって結構量多めに作っても小松菜とかキャベツをたっぷり入れればカロリーがすごく低いんですよね。それでいて腹持ちがすごく良いのですぐに慣れました。大体1ヶ月半くらいで5キロほど痩せることが出来ましたよ。今はバランスを良くすることでキープしていますが、短期間で痩せたい方にはすごくおすすめの方法です。